¿SE PUEDEN PREVENIR LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES?

     Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en todo el mundo. Un total de 17.790.949 muertes en 2017. Este dato puede sorprender y por estos motivos es tan importante saber como prevenirlas. 

    La forma más eficaz de prevenir este tipo de enfermedades es llevando una vida saludable y adquiriendo hábitos que no dañen nuestro sistema cardiovascular a largo plazo. Hay que evitar las grasas saturadas, los alimentos ricos en sodio y azucares agregados. En cuanto a la parte dietética también es necesario controlar el peso ya que esta relacionado con colesterol alto así como con los triglicéridos altos. Mantener un control de la cantidad de azúcar en sangre no es tampoco una mala idea, tampoco lo es hacerse pruebas de diabetes y si la tiene, controlarla.

    El alcohol y el tabaco (factor de riesgo mas importante) son cosas a eliminar o limitar. El no fumar va muy ligado a la presión arterial, factor que también hay que mantener bajo control (Una tensión normal está por debajo de 130/80mmHg). Otro factor de riesgo importantes es el estrés, relacionado con muchos otros factores, como comer o beber mucho. Muchos ataques al corazón derivan de una situación de mucho estrés. 

    Los dos últimos factores de los que hablaremos puede que sean de los que más relevancia tienen. Dormir bien y realizar actividad física diaria. Los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño y, si no se duerme lo suficiente, aumenta el riesgo de hipertensión, diabetes y obesidad. En cuanto a la actividad física es importante hacerlo regularmente (30 minutos al día. 5 días a la semana) ya que, produce muchos beneficios y ayuda a eliminar otros factores de riesgo como la obesidad. 

    

Gráfica 1: Gráfica realiza en Excel con los datos de la OMS sobre las causas de muerte durante el año 2017. Disponible en: https://1drv.ms/x/s!AsjolyLkW3V7fBaFxzfZ4LoKe44

    Referencias:

    MedlinePlus. Como prevenir las enfermedades del corazón [Internet]. Biblioteca Nacional de Medicina de los E.E.U.U. 24 ene. 2020 [Consultado 16 nov. 2021]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventheartdisease.html

    Blog ASEPEYO. Cómo puedes prevenir las enfermedades cardiovasculares [Internet]. ASEPEYO. 2021 [Consultado 16 nov. 2021]. Disponible en: https://www.asepeyo.es/blog/empresa-saludable/prevenir-las-enfermedades-cardiovasculares/

PARADA CARDIORRESPIRATORIA: FACTORES DE RIESGO

 

La mayoría de las paradas cardiorrespiratorias tienen por etiología algún tipo de enfermedad cardiovascular. Debido a ello, podemos intuir que los factores de riesgo de sufrir una parada cardiorrespiratoria se relacionan en gran medida con los factores de riesgo de desarrollar una patología de índole cardiovascular.

En este sentido, destacaremos que son muchos los factores de riesgo para sufrir una enfermedad cardiovascular, pero algunos de los más importantes y sobre los que debemos prestar mayor atención por su posibilidad de ser tratados desde una visión preventiva, son: el tabaco, el sedentarismo, una mala alimentación, el consumo de alcohol…

También otros factores son determinantes en la aparición de estas enfermedades, aunque sobre ellos tenemos más dificultad para actuar, como es el caso de la pobreza, el estrés y los factores hereditarios.

A continuación, se adjunta una tabla extraída de un estudio sobre los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular en adultos jóvenes, en la que podemos observar la prevalencia en porcentajes de factores de riesgo de enfermedad cardiovascular según el sexo [1].

Referencias bibliográficas: 

       1. Bustos M Patricia, Amigo C Hugo, Arteaga Ll Antonio, Acosta B Ana María, Rona Roberto J.         Factores de riesgo de enfermedad cardiovascular en adultos jóvenes. Rev. méd. Chile  [Internet].     2003  Sep [citado  2021  Nov  13] ;  131( 9 ): 973-980. Disponible en:                                             https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=S0034-98872003000900002&script=sci_arttext&tlng=n

      Garrido Carrasco, G. Soporte vital básico: conocimientos de la población adulta del barrio de la “Rondilla”. Trabajo de fin de grado de la Facultad de Enfermería de la Universidad de Valladolid. Curso: 2017/2018. Disponible en: https://uvadoc.uva.es/bitstream/handle/10324/30404/TFG-H1213.pdf;sequence=1

PARADAS CARDIORRESPIRATORIAS: PREVENCIÓN

    ¿Cómo podemos prevenir una de las situaciones clínicas más aterradoras de las que hemos visto hasta ahora, la parada cardiorrespiratoria? Es una de las preguntas más importantes de las planteadas en este blog ya esta prevención puede salvar vidas.

     La única manera de prevenir la mayoría de las enfermedades cardiovasculares y, por tanto, la parada cardiorrespiratoria es mediante un estilo de vida saludable. Para empezar, la dieta de elección será la mediterránea ya que es cardiosaludable y baja en grasas saturadas. Con respecto a la alimentación, también hay que contralar el colesterol y mantenerlo en unos niveles saludables. El azúcar, el peso corporal y la grasa abdominal deberán ser revisados de la misma forma.

    Otros aspectos son, no fumar, hacer ejercicio físico regularmente "Caminar una hora al día, hacer footing o bicicleta suave 3 o 4 veces a la semana". El factor más infravalorado por lo difícil que es de controlar es el estado anímico, emocional. Encontrarse bien reduce mucho el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Lo más importante es mantener estos cuidados en el tiempo ya que, cuanto mayores nos vayamos haciendo, mayor será nuestra probabilidad de padecer alguna enfermedad del aparato circulatorio.

    Referencias: 
    Gallardo I. ¿Qué es una parada cardiorrespiratoria? [Internet]. CuidatePlus. 30 nov, 2020 [Consultado 9 nov. 2021]. Disponible en: https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2020/11/25/-parada-cardiorrespiratoria-175758.html

VALVULOPATÍAS (II)

 Las valvulopatías presentan síntomas como:

-Disnea: al principio de la enfermedad aparece tras realizar grandes esfuerzos pero esta se va agravando hasta aparecer incluso en reposo. Puede también darse una ortopnea, es decir, que la persona tenga la necesidad de incorporarse para conseguir respirar con normalidad. 

-Edemas: debido a una fuerte retención de líquidos.

-Palpitaciones: el propio paciente percibe sonidos o funcionamientos extraños del corazón. Normalmente una arritmia es un antecesor del diagnóstico de una valvulopatía.

El signo que más se asocia con una valvulopatía es el soplo cardíaco, un ruido anómalo que el médico puede escuchar al colocar el estetoscopio. Este ruido se produce al abrir o cerrar una válvula de forma anormal, es decir, cuando hay una estenosis(fallo en la apertura) o una insuficiencia o regurgitación (fallo en el cierre). Otros signos clínicos pueden ser arritmias, retención de líquidos e incluso hepatomegalia (hígado anormalmente grande). 

En cuanto al tratamiento de las valvulopatías, se puede clasificar en:

- NO farmacológico: este se basa en control de los factores de riesgo. Es conveniente mantener una dieta equilibrada, baja en grasas, rica en frutas y verduras y consumir más pescado que carne. Además, si queremos ser más estrictos con esto, la dieta idónea para evitar este tipo de enfermedades sería baja en sal. Por otro lado, está recomendado el ejercicio físico, siempre adaptándose a lo que la enfermedad permita.

- Farmacológico: las valvulopatías se suelen controlar con medicamentos antihipertensivos, diuréticos (relacionados con la retención de líquidos) y anticoagulantes.

Además, existen tratamientos quirúrgicos para realizar implantes de válvulas sanas.

Referencia:

1.	Tratamiento de las Valvulopatías [Internet]. Clinicbarcelona.org. [consultado 11 de noviembre de 2021]. Disponible en: https://www.clinicbarcelona.org/asistencia/enfermedades/valvulopatias/tratamiento